Mudra. Un gesto sagrado
La palabra “mudra” hace referencia a un gesto, un sello o un símbolo. Se trata de una posición mística de las manos que permite representar determinados estados de conciencia.
Los mudras estimulan determinados ámbitos de nuestro cerebro y de nuestra alma, ejerciendo sobre ellos su influencia. Pero también actúan a nivel físico. Esto quiere decir que podemos influir de manera efectiva en nuestro cuerpo y mente.
Muchos de los desequilibrios o enfermedades que padecemos en nuestra vida, tanto físicos como mentales, tienen su origen en la falta de equilibrio y paz interior o en un exceso de estrés o preocupaciones.
La práctica de los mudras nos ayuda a alcanzar esa paz interior y sacar mejor provecho del presente. Si los combinamos con ejercicios de pranayama, visualizaciones y afirmaciones, mejora la experiencia y refuerza el efecto del mudra.
Cada dedo tiene su particularidad y su esfera de influencia:
PULGAR: Representa nuestro ser y sus posibilidades. Hace referencia a nuestra fuerza, resistencia y capacidad de acción.
ÍNDICE: Es la consciencia de nuestro Yo en el mundo exterior, el instinto.
MEDIO O CORAZÓN: Es la expresión del nuestro Yo más íntimo, de la vida interior.
ANULAR: Es la expresión más sensible y apasionada de nuestro ser, el ideal del Yo.
MEÑIQUE: Es la expresión cerebral, receptiva e intuitiva de nuestro ser.
Las escuelas de Yoga también asignan a los cinco dedos, los cincos chakras situados a lo largo de la columna vertebral. Así, el pulgar corresponde al chakra plexo solar, el índice al chakra corazón, el medio al chakra de la garganta, el anular al chakra raíz, y el meñique con el chakra sacro.
Si quieres conocer que son los chakras, y como equilibrarlos a través del trabajo con los mudras y otras herramientas terapéuticas, te invito a hagas mi curso Sistema de Chakras, un camino hacia el equilibrio.
¿CÓMO SE PRACTICAN LOS MUDRAS?
Cada mudra tiene su posición de dedos específica. La presión de los dedos debe ser ligera y las manos deben estar relajadas. Puedes practicarlo sentado, de pie, tumbado o andando. Debes estar relajada y con la espalda erguida. Si estamos tensionadas no dejamos que fluya la energía.
Para que el mudra sea más efectivo, lo mejor es practicarlo en posición meditativa, sintiendo las manos y observando el flujo de la respiración.
La práctica del mudra es conveniente realizarla en un ambiente y estado anímico equilibrado y relajado. Nuestras emociones y pensamientos influyen en nuestros campos energéticos y el fluir de la energía. Con los mudras pretendemos afectar de forma positiva estos campos de energía. En la práctica deberiamos convertirlo en un tiempo de recogimiento interior.
Puedes notar sus efectos a los pocos días o pueden pasar semanas o meses hasta que se produzca mejoría. Ten paciencia y sigue practicando. Cóncedete ese tiempo para que se produzca la curación. La práctica regular, la relajación y la confianza aumentarán las posibilidades.
¿CUÁNTO TIEMPO SE PRACTICA UN MUDRA?
Los mudras es conveniente practicarlos a diario, entre 15 y 30 minutos. Puedes practicarlos hasta que notes mejoría del trastorno que estabas trabajando, o puedes mantenerlos como práctica diaria para mantener tu sanación.
Es aconsejable que practiquemos el mudra siempre a la misma hora y durante el mismo tiempo. Si hacemos un mudra concreto durante 15 minutos, podemos utilizar un cronómetro para no pasarnos de tiempo. Con la práctica continuada ampliarás el tiempo de mantener el mudra, ya que tú y tus manos estareis más entrenadas.
Te propongo tres mudras sencillos para comenzar tu práctica y experimentar sus beneficios.
Gyan mudra es el mudra de la sabiduría, del conocimiento, nos aporta estabilidad y enraizamiento. Además calma nuestra mente y nuestro cuerpo.
Éste mudra se realiza juntando el pulgar y el índice de la misma mano. Los otros dedos estarán relajados y rectos, mientras que la presión se siente solo entre el pulgar y el índice. Sentadas en la posición de loto, descansamos una mano en cada rodilla.
Dhyana mudra o mudra del vacío, es un mudra que potencia la concentración y ayuda a la relajación. Es un sello de unión con el Universo, que nos aporta mucha paz y serenidad.
Se realiza uniendo los pulgares, mientras ambas manos adoptan la forma de cuenco. La mano derecha debe posar encima de la mano izquierda. Sentada en la posición de loto, descansamos ambas manos en nuestro regazo y nos sentimos relajadas para empezar la práctica.
Shakti mudra es el mudra de Shakti, la diosa de la energía vital. Su práctica produce un efecto calmante en nuestro interior, favorece el sueño y es bueno si tienes insomnio.
Para realizar éste mudra, junta los dos dedos anulares y los dos meñiques, y dobla los otros dedos sobre los pulgares, también doblados, bajo la palma de la mano. Sentadas en la posición del loto, sitúa el mudra en la zona bajo de tu pecho. Siente la respiración en el abdomen.
