Rutina matinal ayurvédica

Las siguientes prácticas son muy beneficiosas para empezar el día con energía y vitalidad, lo que te permitirá afrontar la jornada con más optimismo, fuerza y alegría. Ésta es la rutina matinal de limpieza ayurvédica que deberías realizar todas las mañanas al levantarle.

Rutina de 10 pasos 

1. VACÍA EL INTESTINO:  lo ideal nada más levantarte es eliminar los desechos de la noche anterior para que no se acumulen y actúen como una sustancia tóxica en nuestro organismo. Además, el vaciado le aporta ligereza al cuerpo y dosis de vitalidad.

2. CEPILLA TUS DIENTES: es importante tener una buena salud bucal,  por ello debes limpiarte los dientes a fondo. Puedes utilizar una pasta de dientes ayurvédica, que suele contener plantas medicinales con propiedades antisépticas y antiinflamatorias.

3. LÍMPIA TU LENGUA: durante la noche se acumula en la lengua una capa amarillenta donde residen bacterias, toxinas y restos de comida que debemos eliminar para que no vuelvan a entrar a nuestro organismo. El raspado de lengua retira esa capa de nuestra lengua, haciendo una buena limpieza. Utiliza un raspador de lengua (mejor de cobre o acero inoxidable) para ésta tarea. Comienza colocando el raspador al fondo de la lengua, y ves avanzado hacia delante suavemente, mientras arrastra la capa amarillenta. Repite el proceso tres o cuatro veces. 

4. ENJUAGA TU BOCA CON ACEITE: Tras el cepillado de dientes y la limpieza de lengua, ahora enjuaga tu boca con aceite de sésamo (introduce 1 o 2 cucharaditas en tu boca), mientras remueves el líquido por toda la cavidad bucal durante unos 5 minutos y después escúpelo. Ésta práctica fortalece las encías y reduce las bacterías de la boca, aportándonos una perfecta higiene bucal.

5. LIMPIA TUS OJOS: Mientras te lavas la cara, dedica unos minutos a tu ojos para limpiarlos bien de mucosidades o impurezas que se hallan acumulado durante la noche, Termina salpicándoles agua fría con pequeños toques, para refrescarlos y activarlos. 

6. DESPEJA TU CONDUCTO NASAL: despejar nuestras fosas nasales de mucosidad o suciedad, es muy importante para tener una respiración nasal fluida y sin obstáculos. Para ello, utiliza una lota de neti que te ayudará a limpiar los senos nasales. Introduce en la lota agua templada y una cucharadita de sal del Himalaya, remueve y coloca la lota en el orificio nasal derecho, ladera un poco la cabeza a la izquierda mientras expulsas el agua por el  orificio izquierdo. Repite la misma operación por el otro lado. 

7. NASYA: después de despejar tu conducto nasal con la lota, aplica aceite de sésamo en los orificios nasales, a través de una práctica llamada “nasya”. Para realizar ésta práctica, vierte una gota de aceite en un dedo y masajea el interior de cada orificio. Es genial para despejar el conducto nasal.

8. DATE UN AUTOMASAJE CON ACEITE : aplicar un corto automasaje por las mañanas le aportará múltiples beneficios a tu salud y bienestar. Utiliza un aceite vegetal para hacer el masaje, siguiendo la siguiente secuencia: comienza masajeando la parte superior de la cabeza, sigue por la cara, masajeando frente, sienes, mejillas y barbilla, haciendo movimientos circulares, bajando por cuello y hombros. Desde los hombros, baja por la parte externa de los brazos, y sube masajeando por la parte interna del brazo, párate en los codos haciendo movimientos circulares. Continúa los movimientos por pecho y abdomen, subiendo y bajando por el esternón. Masajea ahora la espalda y la zona lumbar haciendo movimientos ascendentes y descendentes. Termina masajeando tus piernas y glúteos, para activar la circulación. 

9. DUCHA O BAÑO: el lavado del cuerpo es vital en toda limpieza ayurvédica. Puedes darte una ducha matinal (el agua no debe estar muy caliente) o prepararte un baño, si tienes tiempo.

10. VASO DE AGUA CALIENTE EN AYUNAS: antes del desayuno, tómate un vaso de agua caliente o templada (puedes añadir unas gotas de limón exprimido) que te ayudarán a activar el agni y a estimular los movimientos intestinales para recibir bien el alimento.